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La mejor altura de escritorio de pie para usted

Consejos para mejorar su postura y reducir el dolor de espalda

¿Sufres de dolor de espalda crónico? No estás solo. De acuerdo con la Mayo Clinic, “El dolor de espalda es una de las razones más comunes por las que la gente va al médico”.
De hecho, se estima que 8 de cada 10 estadounidenses experimentarán dolor de espalda en algún momento de sus vidas. Si bien hay muchas causas del dolor de espalda, estar sentado durante mucho tiempo es uno de los principales contribuyentes.
Es por eso que cada vez más personas usan escritorios de pie para trabajar en lugar de sentarse todo el día. Esto no solo mejora la postura y reduce las posibilidades de dolor de espalda, sino que también puede ayudar a prevenir otros problemas médicos que son el resultado directo de estar sentado boca arriba durante demasiado tiempo.
sentado por mucho tiempo

La mejor altura de escritorio de pie

A escritorio de pie puede ser una excelente manera de mejorar su postura y obtener un escritorio para trabajar de pie puede mejorar su postura y hacerlo más activo durante la jornada laboral, pero si no está configurado correctamente, podría estar haciendo más daño que bien. Antes de comenzar a usar un escritorio de pie, asegúrese de encontrar la altura adecuada para usted.
Como regla general, la mejor altura para casi todo el mundo es la altura del codo.
Por ejemplo, si su altura en los zapatos es de 5 pies y 9 pulgadas, su escritorio de pie ideal debe tener una altura de 41.5 a 45.2 pulgadas.

Altura del escritorio de pie

Teclado

Una vez que haya encontrado la altura perfecta, dirija su atención a otros componentes de la configuración de su escritorio de pie.

Es crucial asegurarse de poder alcanzar todas las teclas de su teclado cómodamente mientras sus codos están en un ángulo de 90 grados.
Además, asegúrese de que sus muñecas se mantengan rectas al escribir ajustando la bandeja del teclado de acuerdo con su postura. Si se toma el tiempo para instalar correctamente su escritorio alto, estará en camino de cosechar los beneficios de esta solución saludable para el lugar de trabajo.
Mejorar la postura
Acerca de Monitor
Al configurar su estación de trabajo para una configuración de trabajo ergonómica, uno de los aspectos más importantes a considerar es la monitorla altura de Esto asegurará que no ejerza una tensión innecesaria en el cuello, la espalda y los hombros. El monitor debe estar a una altura en la que pueda mirarlo cómodamente sin inclinar la cabeza hacia arriba o hacia abajo. También es importante asegurarse de que el monitor no esté demasiado cerca o demasiado lejos de usted. La distancia ideal entre usted y la pantalla de la computadora no es menor que la de su dedo medio y el codo.
Con estos sencillos consejos, puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar dolor de cuello y espalda, así como dolores de cabeza.

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