Sentarse por períodos prolongados de tiempo se ha convertido en algo común en el lugar de trabajo moderno de hoy. Desafortunadamente, este comportamiento sedentario puede tener efectos negativos en nuestra salud. Incluyendo un mayor riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas e incluso mortalidad temprana. Si bien se ha demostrado que el ejercicio regular ayuda a contrarrestar estos efectos negativos. Muchas personas todavía luchan por incluir el ejercicio en sus apretadas agendas. Aquí es donde entra en juego el escritorio para trabajar de pie. Estos escritorios, que le permiten alternar entre estar sentado y de pie mientras trabaja, han ido ganando popularidad como una forma de promover hábitos de trabajo saludables y reducir los efectos negativos de estar sentado por mucho tiempo. En este artículo, exploraremos los efectos de estar sentado por mucho tiempo en nuestra salud, los beneficios del ejercicio para mantener nuestra salud en general y la importancia de marco de escritorio para trabajar de pie o sentado, en la promoción de hábitos de trabajo saludables.
marco de escritorio para trabajar de pie o sentado
2.. Los efectos de permanecer sentado durante mucho tiempo en la salud
Sentarse por períodos prolongados se ha convertido en un aspecto inevitable de la vida moderna. Desafortunadamente, las investigaciones han demostrado que permanecer sentado durante mucho tiempo puede tener un impacto negativo en varias partes del cuerpo, lo que lleva a diversos problemas de salud.
2.1 Heart
Sentarse por períodos prolongados puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, incluida la presión arterial alta y los niveles altos de colesterol. Los estudios han demostrado que las personas que pasan más de ocho horas sentadas al día tienen un 14 % más de riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
2.2 Pulmones
Estar sentado durante mucho tiempo puede provocar una disminución de la capacidad pulmonar, lo que dificulta la respiración. Esto puede provocar dificultad para respirar y otros problemas respiratorios.
2.3 Intestino
Sentarse por períodos prolongados puede causar estreñimiento, hinchazón e incluso cáncer de colon. Las investigaciones han demostrado que las personas que se sientan durante más de cuatro horas al día tienen un 40 % más de riesgo de desarrollar cáncer de colon.
2.4 Páncreas
Estar sentado durante mucho tiempo puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Cuando te sientas, tu páncreas produce menos insulina, lo que puede provocar resistencia a la insulina y, en última instancia, diabetes tipo 2.
2.5 columna
Sentarse por períodos prolongados puede causar dolor en la parte baja de la espalda y también puede aumentar el riesgo de hernias discales. Esto se debe a que sentarse ejerce presión sobre los discos de la columna vertebral, lo que hace que se degeneren con el tiempo.
2.6 Rodilla
Sentarse por períodos prolongados puede provocar rodillas débiles y rígidas. Esto puede dificultar caminar y realizar otras actividades físicas.
2.7 Cerebro
Estar sentado durante mucho tiempo también puede afectar la función cerebral, incluida la memoria y las capacidades cognitivas. Los estudios han demostrado que estar sentado durante más de seis horas al día puede provocar una disminución de la función cerebral.
En resumen, estar sentado durante mucho tiempo puede tener efectos negativos en varias partes del cuerpo, lo que puede provocar diversos problemas de salud. Es esencial tomar medidas para reducir la sedestación prolongada, como la incorporación de ejercicio regular y el uso de un marco de escritorio para trabajar de pie o sentado.
3. Ejercicio para mantener la salud
El ejercicio regular es crucial para mantener la salud y el bienestar general. Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, una subedición de la BMJ, confirmó que 30-40 minutos de ejercicio de intensidad media a alta al día pueden compensar los efectos negativos de 10 horas de estar sentado. Con el fin de reducir la mortalidad por todas las causas (muerte causada por diversas causas).
A partir del análisis de big data, MD Anderson Cancer Center concluyó que el ejercicio puede reducir significativamente la incidencia de 13 tipos de cáncer, que van del 10% al 42%. Además, Ningbo B&H ergonomics, luego de integrar artículos publicados en EE.UU. “Diario Médico" sitio web. Cardiólogos y kinesiólogos invitados a resumir cuatro ejercicios que pueden mejorar la circulación sanguínea y la capacidad cardiopulmonar: caminar rápido, correr, nadar y bádminton.
Caminar rápido es un ejercicio simple que puede fortalecer el corazón y los pulmones y mejorar la fuerza de las extremidades inferiores. Correr es otro ejercicio de alta intensidad que es excelente para promover la circulación sanguínea y mejorar la inmunidad. La natación es un ejercicio de bajo impacto adecuado para personas de todas las edades y puede mejorar el estado físico general.
En agosto de 2019, un estudio en “Asociación Británica de Medicina del Deporte y el Ejercicio, BAEM” descubrió que los deportes de swing como el bádminton pueden reducir el riesgo de muerte por todas las causas en un 47 % y de muerte cardiovascular en un 56 %.
El ejercicio regular, especialmente estos cuatro tipos de ejercicio, puede ayudar a compensar los efectos negativos de estar sentado por mucho tiempo. Sin embargo, incorporar escritorios para trabajar de pie o sentado en la rutina de trabajo también es importante para promover hábitos saludables y mantener la salud en general.
4. Los beneficios del marco de escritorio para trabajar de pie o sentado
Los marcos de los escritorios para trabajar de pie o sentado están diseñados para permitirle alternar fácilmente entre estar sentado y de pie mientras trabaja. Simplemente ajustando la altura del escritorio, puede alternar entre las posiciones de sentado y de pie a lo largo del día, reduciendo la cantidad de tiempo que pasa sentado en una posición.
Los beneficios de usar un marco de escritorio para trabajar de pie o sentado son numerosos, particularmente cuando se trata de reducir los efectos negativos de estar sentado por mucho tiempo. Los estudios han demostrado que usar un escritorio para trabajar de pie puede reducir el dolor de espalda, mejorar la postura, aumentar los niveles de energía e incluso reducir el riesgo de aumento de peso y obesidad.
Además, la investigación ha encontrado que usar un marco de escritorio para trabajar de pie o sentado también puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar ciertas condiciones de salud, como enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer. Al reducir la cantidad de tiempo que se pasa sentado, los escritorios para trabajar de pie promueven el movimiento y la actividad, que son importantes para mantener la salud y el bienestar general.
marco de escritorio para sentarse y pararse
5. El ejercicio regular y el uso de un marco de escritorio para trabajar de pie o sentado son importantes
Está claro que permanecer sentado durante mucho tiempo puede tener efectos negativos en nuestra salud, incluido un mayor riesgo de diversas enfermedades y daños en los órganos. Sin embargo, se ha demostrado que el ejercicio regular mitiga algunos de estos efectos negativos. Basado en estudios y opiniones de expertos. Caminar, correr, nadar y bádminton son ejercicios recomendados para mejorar la circulación sanguínea y la capacidad cardiopulmonar.
Además, se ha descubierto que los escritorios para trabajar de pie o sentado son efectivos para reducir el tiempo de estar sentado y promover hábitos de trabajo saludables. Al evitar estar sentado por mucho tiempo, las personas pueden mejorar su salud general y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Por lo tanto, es importante priorizar tanto el ejercicio regular como el uso del marco del escritorio para sentarse y pararse en nuestra vida diaria para mantener una salud y un bienestar óptimos.
